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  • 跑步为什么要热身和拉伸?培养好的跑步习惯

    跑步为什么要热身和拉伸?培养好的跑步习惯

    跑步是一项极为“矛盾”的运动项目。为什么会这么说呢?因为它是一项简单方便的健身运动,哪怕是路边、公园里、小区楼下等众多地方都能随时运动起来。但是它又极具高损伤的风险。好多人跑了几次就开始膝盖疼

    2020-09-24
  • 跑步运动:跑步跑不动了走几步再跑有影响吗?

    跑步运动:跑步跑不动了走几步再跑有影响吗?

    有位朋友找到我说:“他每次跑步一跑到10分钟就开始要跑不动了,跑到15分钟左右就觉得到极限了就想停下来。”问我有什么办法?能让他能够跑的更久更远。我的建议是:让他真的感觉跑不动的时候,可以停下来走几步,调

    2020-09-24
  • 跑步的时候多慢才算是慢跑,慢跑到底多慢才好?

    跑步的时候多慢才算是慢跑,慢跑到底多慢才好?

    跑步和慢跑区别在于:前者的速度较快,后者的速度较慢。那么到底多慢才算是慢跑呢?正如我在跑者圈中听过的一句话,慢跑是一项艺术,而你自己就是一名艺术家。其实啊这句话的意思很明显那就是在于你个人。慢跑是一项非常有益

    2020-09-24
  • 跑步的时候为什么腹部两侧会痛?腹部疼痛是“岔气”的表现

    跑步的时候为什么腹部两侧会痛?腹部疼痛是“岔气”的表现

    有没有这样的经历:兴致勃勃的去跑步,结果刚开始没跑几步就开始小腹痛了,其实这种腹部疼痛是“岔气”的表现,跑步的时候,腹部两侧会痛,很明显是你在跑步的过程中“岔气”!岔气的学名为急性胸肋痛,是跑步

    2020-09-24
  • 运动过度有哪些症状表现?运动过度有哪些危害?

    运动过度有哪些症状表现?运动过度有哪些危害?

    现在的人社会压力极大,很多人恨不得把一个人掰成两个人来用。工作越大,身上的担子越重,压力也就会越大。除了上班族之外,不少学生也经常熬夜,导致很多疾病呈现年轻化趋势。如果长时间得不到休息,给身体造成的危害不言而喻。

    2020-08-30
  • 运动锻炼时间:早上与晚上锻炼哪个好?晨起锻炼的好处

    运动锻炼时间:早上与晚上锻炼哪个好?晨起锻炼的好处

    从普通的运动效果和实际可操作性的角度来看,在“早起后”以及“下班后的晚间”时段中,选择一个适合你的健身时段,是比较恰当的选择。一天中什么时间锻炼,运动效果最好?按照我们中国人的传统习惯和观

    2020-08-30
  • 每天坚持运动锻炼能体会什么?坚持运动锻炼的心得体会

    每天坚持运动锻炼能体会什么?坚持运动锻炼的心得体会

    如果你拿这个问题问像御行君这样的健身老司机,那可能得到的答案是:很爽!如果你去问一个刚开始运动才几次的新手,得到的答案可能是:累死了!可见,同样的问题,对于不同阶段的健身者,会有截然不同的切身体验。所以,我们不妨从不同

    2020-08-30
  • 有必要买运动手环吗?运动手环的功能有哪些?

    有必要买运动手环吗?运动手环的功能有哪些?

    运动手环的普及,大致上是近五年来发生的事。这种方便易用的可穿戴设备,虽然冠以“运动”的名号,但却并非只是运动者的专属,因为它的功能非常多。大体上和健康相联系,用于帮助我们更好监测各种身体数据,正如我们在

    2020-08-30
  • 什么是赤字硬拉?赤字硬拉的好处

    什么是赤字硬拉?赤字硬拉的好处

    赤字硬拉是硬拉的进化版本,使用好了可以使我们的硬拉质量有很好的提升,但是同样使用赤字硬拉也有很多的风险,这篇文章就围绕着赤字硬拉带你了解赤字硬拉如何执行以及需要注意的事项。什么是赤字硬拉赤字硬拉是指在高于平

    2020-08-29
  • 力量举式深蹲和奥举式深蹲哪个更好?哪种深蹲技术更适合自己

    力量举式深蹲和奥举式深蹲哪个更好?哪种深蹲技术更适合自己

    尽管深蹲通常被分为力量举式深蹲和奥举式深蹲,但如果你想使技术进步,对于某种技术的过度执着对你来说并没有什么好处。而对于你的最佳技术可能不断实践以及两种蹲法相结合的结果。和硬拉一样,深蹲是对下肢力量的终极考验

    2020-08-28
  • 运动锻炼完后怎么快速恢复?恢复与运动同样重要

    运动锻炼完后怎么快速恢复?恢复与运动同样重要

    众所周知,剧烈的力量训练会使身体消耗很多,会引起肌肉微伤,消耗肌肉内的糖原并消耗神经系统的能量使你筋疲力尽,所以你的身体需要时间来进行恢复。在进行充分休息后,肌肉会增强,这也意味着在下次进行相同位置锻炼的时候,会更

    2020-08-27
  • 运动出汗是什么原因?是什么决定了出汗量?汗液中的重要成分

    运动出汗是什么原因?是什么决定了出汗量?汗液中的重要成分

    不管你是运动员还是健身爱好者,如果你想在训练中突破极限,你都应该了解一下运动中为什么出汗以及出汗后如何保证运动中的安全。不管你用的止汗剂有多好,还是你的运动服都多轻便透气,在你运动时出汗和人的死亡一样都不可避

    2020-08-25
  • 中年人跑步锻炼有哪些好处?这些好处,跑步都能给你!

    中年人跑步锻炼有哪些好处?这些好处,跑步都能给你!

    为什么中年人坚持跑步锻炼的人如此多?其中一个重要原因是,许多中年人已经体验到失去健康、疾病渐起、衰老开始的痛苦,而跑步能明显改善这些负面状况。接下来,御行君就和诸位看官一起来看看,跑步锻炼到底能给中年人带来哪

    2020-08-25
  • 跑步锻炼有哪些注意事项?跑步的正确方法介绍

    跑步锻炼有哪些注意事项?跑步的正确方法介绍

    跑步是很普遍的一种运动健身方法,不仅是锻练身体,还能够做到瘦身减肥的实际效果。但是真实了解什么叫恰当的跑步方法的人是屈指可数,如果不留意这种,是难以坚持不懈出来的,那样就会造成 许多 人觉得跑步没什么非常好的减肥

    2020-08-25
  • 为什么锻炼完以后要做拉伸运动?做什么动作比较好?

    为什么锻炼完以后要做拉伸运动?做什么动作比较好?

    很多人懂得了运动前的热身活动,却又忽略了运动完成后的拉伸运动。运动后的拉伸活动有多重要呢,可真是谁练谁知道。就在不久前我的一个朋友心血来潮去健身房练了一下午,完事后没有放松拉伸,结果全身疼了一个星期,干什么事儿

    2020-08-25
  • 减肥冷知识:局部减肥其实只是一个伪命题

    减肥冷知识:局部减肥其实只是一个伪命题

    大家好,今天让我们继续来说说减肥,本期我给大家带来的是一些有关减肥的冷门知识。如果你对减肥感兴趣,或者是减肥减累了,不如看看本文,了解一下在减肥的过程中比较小众的冷知识,提高自己对于减肥的认知吧!一、局部减肥是个

    2020-08-25
  • 运动并不万能,它有可能让身体透支

    运动并不万能,它有可能让身体透支

    实际我们社会并没有这样,从来没有强制要求任何人必须做运动。如果运动真的像有些人想的那样,只要动起来就能身体倍棒,身材完美。那真的应该把运动定为每一个人的必修课,做到就是赚到,全人类共同进步。大多数人运动的目的也

    2020-08-24
  • 每天坚持走路锻炼有什么作用?增强体质、益寿延年

    每天坚持走路锻炼有什么作用?增强体质、益寿延年

    生活水平在不断提高,人们的需求也在持续更新。很多人意识到了健康的重要性,希望通过各种途径让自己的身体素质和寿命得到提升。除了饮食调养,最好的方式是运动,而全民皆知:走路是世界上最好的运动方式。于是很多人加入了步

    2020-08-24
  • 运动养生:运动与锻炼需要掌握方法,不然效果适合其反

    运动养生:运动与锻炼需要掌握方法,不然效果适合其反

    不管你是运动员还是健身爱好者,如果你想在训练中突破极限,你都应该了解一下运动与锻炼需要掌握方法,不然效果适合其反。不管你用的止汗剂有多好,还是你的运动服都多轻便透气,在你运动时出汗和人的死亡一样都不可避免,如果你

    2020-08-24
  • 过度锻炼对身体有害处吗?循序渐进的方法才是正道

    过度锻炼对身体有害处吗?循序渐进的方法才是正道

    随着生活这水平的发展,越来越多的人知道注意身体健康,开始锻炼身体,成为各个健身房的常客,保持健身的好习惯。但是,凡是不可能只会收到好的结果,过满则亏。身体也是经受不住超过负荷的行为,健身也是,量力而行才是正确的选择,循

    2020-08-24
  • 每天运动可以降低血糖吗?饮食和锻炼对于糖尿病人尤为重要

    每天运动可以降低血糖吗?饮食和锻炼对于糖尿病人尤为重要

    一旦我们患上糖尿病,通常我们在服用降糖药物的同时,主治医生会反反复复跟我们强调,饮食和锻炼对于糖尿病的控制尤为重要,建议我们将运动和锻炼纳入我们的日常生活之中。基于此,大多数糖尿病患者开始拼命地去运动、去锻炼。

    2020-08-24
  • 在家运动减肥做什么动作好?在家减肥操做什么动作?

    在家运动减肥做什么动作好?在家减肥操做什么动作?

    我一直在家进行徒手健身与减肥,所以对于在家运动减肥有一些自己的心得,下面我分享下我的经验:在家运动减肥,其实有两点困扰这我们:一个是空间小,不好施展,像跑步,快走等一些减脂效果好的运动肯定施展不开!如果买跑步机等一些

    2020-08-24
  • 教育部制定运动体系建设:在校学生需要每天锻炼1小时以上

    教育部制定运动体系建设:在校学生需要每天锻炼1小时以上

    最近有一条消息被大家竞走相告,教育部公开《关于政协十三届全国委员会第三次会议第0424号(教育类)033号提案答复的函》,这个回复中,明确要求了学生的课外活动时间和体育课活动要求,学生每天锻炼1小时,严禁挤占体育课和学生

    2020-08-24
  • 秋季养生健康小常识:秋季是养生的重要时期

    秋季养生健康小常识:秋季是养生的重要时期

    虽然即将入秋了,但气温下降得却不明显,在这个夏末初秋的时间段,温度不低,空气却比较干燥。很多人都把这段时间称为“秋老虎”,从这个名字就能看出来,虽然入了秋,但天气似乎没有我们想象的那么舒服。对于中老年人来

    2020-08-24
  • 健康养生小技巧:坚持走路真的能够长寿吗?

    健康养生小技巧:坚持走路真的能够长寿吗?

    步行通过改善血液循环,刺激肌肉组织,保持身体适当的酸碱度,达到解毒、减压和体育锻炼的效果,可以达到80%的跑步效果,而不会伤害脚和脚踝等易受伤部位。老年人常说,饭后百步走活到九十九,但你必须注意走路的方法。饭后,剧烈行

    2020-08-23