睡眠不足会出现哪些症状?如何对应处理

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在现代社会,人们的工作和生活往往压力很大,所以很多人可能会有一定程度的睡眠不足,这对健康是很大的威胁,久而久之会给身体带来很多负面影响。其实工作日很多常见症状和睡眠时间不足有很大关系,通过调整睡眠可以大大改善这些表现。

注意,身体出现这8个症状,是睡眠不足的表现,被熬夜了

睡眠不足会出现哪些症状?

1、头疼

在临床实践中,很多头痛患者经过CT或MRI检查都找不到明确的病因。如果醒来后头痛最明显,那么在这种情况下,自主神经的紊乱多半是睡眠不足造成的。

2、肥胖

长期睡眠不足会导致体内激素水平严重失衡,不仅会增加食欲,还会让人想吃高脂肪、高热量的食物,这也是体重增加的罪魁祸首。

3、经常感冒

睡眠对于免疫功能非常重要,因为人体的免疫功能大多是在睡眠时修复的,熬夜往往会使身体处于疲惫状态,大大降低了对病毒的防御能力。

注意,身体出现这8个症状,是睡眠不足的表现,被熬夜了

4、情绪不佳

睡眠不足对情绪的影响很大,可能会导致抑郁、易怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪对女性来说更为明显。

5、健忘

健忘和睡眠不足有很大的关系,因为人的短时记忆大多在睡眠时转化为长时记忆,长时间睡眠不足会同时影响短时记忆和长时记忆。

6、消化系统不适

睡眠不足会导致体内激素水平异常,对消化系统功能造成障碍,导致腹痛、腹胀、食欲不振,影响身体对营养物质的吸收。

7、心血管疾病

人体在睡眠时,副交感神经的紧张度增加,交感神经受到抑制。此时心率较慢,血压较低,可以减轻心脏负荷,修复心血管系统。如果长期存在睡眠障碍,患心脏病的风险会比其他人高。

注意,身体出现这8个症状,是睡眠不足的表现,被熬夜了

8、视力下降

长时间清醒会减少对眼睛的血液供应,增加眼睛过度使用给眼睛带来的负担,尤其是经常熬夜使用电子产品的人,会增加青光眼的风险,损害视力。

对于爱熬夜失眠的人,首先要学会调整睡眠。比如睡觉前,他们可以喝一杯热牛奶,吃一些桂圆,或者听一些能让人放松的纯音乐。如果有必要,他们可以服用一些睡眠辅助品来促进睡眠。但不宜长期服用,以免产生药物依赖。

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