孩子体重只增不减怎么办，合理饮食能控制体重吗
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大家都喜欢用白白胖胖来夸孩子的可爱和孩子般的兴趣。成年人也喜欢把孩子养得白白胖胖的。他们认为这样的孩子代表健康和活力。吃是好的。他们胖不胖无所谓。长大后自然会瘦下来。其实有些时候，孩子的体重是不受控制的，长大了也不会瘦。此外，它们会引起许多疾病，危及健康。
孩子体重只增不减，会给身体带来5种危害，需要家长们注意
1、2型糖尿病
当你变得肥胖时，你身体的胰岛素就不会像以前那样对你起作用了。肥胖会抑制胰岛素的活性，导致胰岛素抵抗，使你血糖异常。但是为了让你的血糖保持正常，你的身体会想尽办法产生胰岛素，直到失去功能，发展成2型糖尿病。你保持肥胖的时间越长，患2型糖尿病的风险就越高。
2、血脂异常
肥胖，无论是成人还是儿童，通常都伴随着血脂异常。甘油三酯和胆固醇偏高。
3、 高尿酸
如果儿童肥胖得不到控制，会导致嘌呤紊乱，使血液中尿酸升高，因此会导致肥胖儿童高尿酸血症，严重者会导致痛风。
4、动脉粥样硬化
儿童肥胖可导致动脉粥样硬化，如血管内皮功能障碍、颈动脉内膜增厚、主动脉和冠状动脉早期出现脂肪条纹和纤维斑块、动脉舒张能力下降、左心房直径增大。这些发现进一步表明，动脉粥样硬化始于婴儿期，与肥胖、炎症、高血压和血脂异常有关。
5、儿童哮喘
虽然肥胖和哮喘之间的因果关系存在争议，但人们一致认为二者之间存在相互作用。在许多哮喘儿童中，支气管痉挛或运动可能诱发哮喘发作，从而降低儿童的运动能力。另一方面，减肥可以改善肥胖和哮喘患者的肺功能。哮喘可以减少活动，这可能是这些儿童肥胖发生率增加的原因之一。此外，肥胖儿童小气道痉挛的发生率和程度增加，与肥胖儿童皮下脂肪含量有关。因此，运动诱发的支气管痉挛可引起体力活动受限和肥胖，肥胖还可引起或加重支气管对运动的高反应性，从而促进哮喘。
如果儿童体重没有得到及时控制，上述五种危害都会危及儿童健康。
专家提示：孩子体重超标了，平衡膳食，加强运动是关键
一、调整饮食
1.孩子正处于生长发育期，需要均衡的饮食来保证生长发育所需的营养。当孩子在两餐之间感到饥饿时，可以选择能量密度低但饱腹感强的食物，如粗粮、蔬菜和水果。
2.有些食物需要禁止进入儿童菜单，如含有精制糖的糖果、蛋糕、饼干、饮料、含有不健康脂肪的油炸食品、蛋糕和膨化食品。
3.食用适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。这些可以为生长发育提供优质的蛋白质、维生素A和维生素B。肉应该是瘦肉，而不是腊肉和腊肉。
4.脂肪也是人体必需的营养素之一。你需要控制饮食中的脂肪总量，而不是完全停止。同时需要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择更健康的不饱和脂肪。
二、改变生活方式
1.建议孩子每天至少锻炼一小时。运动形式多样，如跑步、游泳、跳绳、球类、舞蹈、攀岩、俯卧撑等。只有结合有氧运动、肌肉强化运动和骨骼强化运动，才能达到最佳的运动效果。
2.孩子们每天花在玩电脑和手机上的时间不超过2小时。鼓励孩子多花时间看书，做手工艺品，户外活动。
3.当孩子在学习时，计划一些“休息时间”来避免久坐。让孩子们站起来走。
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