孩子体重只增不减怎么办,合理饮食能控制体重吗

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大家都喜欢用白白胖胖来夸孩子的可爱和孩子般的兴趣。成年人也喜欢把孩子养得白白胖胖的。他们认为这样的孩子代表健康和活力。吃是好的。他们胖不胖无所谓。长大后自然会瘦下来。其实有些时候,孩子的体重是不受控制的,长大了也不会瘦。此外,它们会引起许多疾病,危及健康。

孩子体重只增不减,会给身体带来5种危害,需要家长们注意

孩子体重只增不减,会给身体带来5种危害,需要家长们注意

1、2型糖尿病

当你变得肥胖时,你身体的胰岛素就不会像以前那样对你起作用了。肥胖会抑制胰岛素的活性,导致胰岛素抵抗,使你血糖异常。但是为了让你的血糖保持正常,你的身体会想尽办法产生胰岛素,直到失去功能,发展成2型糖尿病。你保持肥胖的时间越长,患2型糖尿病的风险就越高。

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2、血脂异常

肥胖,无论是成人还是儿童,通常都伴随着血脂异常。甘油三酯和胆固醇偏高。

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3、 高尿酸

如果儿童肥胖得不到控制,会导致嘌呤紊乱,使血液中尿酸升高,因此会导致肥胖儿童高尿酸血症,严重者会导致痛风。

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4、动脉粥样硬化

儿童肥胖可导致动脉粥样硬化,如血管内皮功能障碍、颈动脉内膜增厚、主动脉和冠状动脉早期出现脂肪条纹和纤维斑块、动脉舒张能力下降、左心房直径增大。这些发现进一步表明,动脉粥样硬化始于婴儿期,与肥胖、炎症、高血压和血脂异常有关。

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5、儿童哮喘

虽然肥胖和哮喘之间的因果关系存在争议,但人们一致认为二者之间存在相互作用。在许多哮喘儿童中,支气管痉挛或运动可能诱发哮喘发作,从而降低儿童的运动能力。另一方面,减肥可以改善肥胖和哮喘患者的肺功能。哮喘可以减少活动,这可能是这些儿童肥胖发生率增加的原因之一。此外,肥胖儿童小气道痉挛的发生率和程度增加,与肥胖儿童皮下脂肪含量有关。因此,运动诱发的支气管痉挛可引起体力活动受限和肥胖,肥胖还可引起或加重支气管对运动的高反应性,从而促进哮喘。

孩子体重只增不减,会给身体带来5种危害,需要家长们注意

如果儿童体重没有得到及时控制,上述五种危害都会危及儿童健康。

专家提示:孩子体重超标了,平衡膳食,加强运动是关键

一、调整饮食

1.孩子正处于生长发育期,需要均衡的饮食来保证生长发育所需的营养。当孩子在两餐之间感到饥饿时,可以选择能量密度低但饱腹感强的食物,如粗粮、蔬菜和水果。

2.有些食物需要禁止进入儿童菜单,如含有精制糖的糖果、蛋糕、饼干、饮料、含有不健康脂肪的油炸食品、蛋糕和膨化食品。

孩子体重只增不减,会给身体带来5种危害,需要家长们注意

3.食用适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。这些可以为生长发育提供优质的蛋白质、维生素A和维生素B。肉应该是瘦肉,而不是腊肉和腊肉。

4.脂肪也是人体必需的营养素之一。你需要控制饮食中的脂肪总量,而不是完全停止。同时需要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,选择更健康的不饱和脂肪。

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二、改变生活方式

1.建议孩子每天至少锻炼一小时。运动形式多样,如跑步、游泳、跳绳、球类、舞蹈、攀岩、俯卧撑等。只有结合有氧运动、肌肉强化运动和骨骼强化运动,才能达到最佳的运动效果。

2.孩子们每天花在玩电脑和手机上的时间不超过2小时。鼓励孩子多花时间看书,做手工艺品,户外活动。

3.当孩子在学习时,计划一些“休息时间”来避免久坐。让孩子们站起来走。

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