备孕期就要多做运动锻炼身体?可以但不能过度,这3个注意事项要谨记

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一说到运动,都知道对身体有好处,能提高抵抗力促进代谢,而很多夫妻在进入备孕期后也会进行运动,想提高精子卵子质量来提高受孕率,甚至有很多认为多运动对身体好,在备孕期间会过度运动,却不知适当运动有利于备孕,但过度运动反而会适得其反。

备孕期就要多做运动锻炼身体?可以但不能过度,这3个注意事项要谨记

备孕期运动对身体有好处吗?

从科学的角度上来讲,适当运动有助于女性怀孕,但过量运动就会适得其反。有研究证明年龄、体重、生活习惯排除外,过度运动和不孕不育也有着明显的联系。在备孕期间如果进行激烈运动会导致体重下降,反而导致身体能量大量消耗身体组织,脂肪比例过低会引起内分泌紊乱,月经失调,这种情况长时间存在就会导致卵子排出受异常,生育能力受影响,而且高强度运动会产生应激激素,这些激素会抑制免疫系统,也就导致女性免疫力下降,容易患上疾病以及不易怀孕。

备孕期间女性该如何运动?

过度运动反而不利于备孕,但备孕期间是可以进行适当运动,选择强度不大的运动,如瑜伽、骑自行车、慢跑、散步等运动来帮助消耗能量以及提高抵抗力,而且在备孕期间还可以做针对性健身运动,提高局部新陈代谢,促进卵子排出。

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女性在备孕期要注意什么?

1、补充足够营养

在备孕期间要注意补充足够营养元素,如维生素、矿物质、叶酸等,这些物质能提高溶质质量,提高免疫力,对生殖系统健康有帮助,也能提高受孕率。

2、做详细检查

在进入备孕期前要做身体检查,检查生殖系统以及其他器官是否存在问题才能知道自己的受孕率,防止在成功受孕后因为疾病而导致流产以及出现胎儿异常。

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3、有足够的休息时间

目前大部分人因为熬夜导致睡眠时间不够,却不知会影响内分泌以及激素,所以足够的睡眠可以提高免疫力,也能提高女性受孕率。

温馨提示,不管是男性还是女性想要成功受孕,在进入备孕期时要做好一些注意事项。另外要防止身体患上疾病,如感冒,呼吸道感染以及其他问题,毕竟各种疾病发生会导致免疫力下降,还会影响卵子和精子质量导致胚胎受影响,在后期使受精卵出现畸形,所以要提高抵抗力,做好保暖措施才能防止疾病而影响生育能力。

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参考资料:

《都说备孕要多锻炼,但你知道吗?运动过度反而适得其反》一点资讯 2019.12.16

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