健康辟谣:喝水太多会伤肾?尿的太多是肾不好?全为你说清

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水是生命之源,也是人体不可或缺的一种物质,但很多朋友对于喝水的问题,却有着这样那样的认识误区,有些人认为要注意少喝水,因为喝水太多增加肾脏过滤负担,会逐渐影响肾脏功能,有些朋友一喝水或者喝点酒,就频繁的跑厕所,于是就认为自己的肾不好,关于饮水、排尿和肾脏健康的关系,今天我们就来和大家一起聊一下。

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喝水太多真的会水中毒吗?

前一阵子,一个酒量特别大的朋友,和我一起喝酒时,给我讲了这样一个故事:

“上次我和一个客户喝酒,这个客户说身体不好,不能喝酒,就喝水,我喝啤酒,我们一对一的喝,我喝了一箱啤酒,他喝水太多喝到了头痛,呕吐,赶紧送医院了,说是喝水太多水中毒,看来,喝水还不如喝酒呢。”

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这个朋友不是个喜欢吹牛的人,但喝水不如喝酒的结论,还是不敢苟同的。为什么他喝了一箱啤酒没有水中毒,而这个陪他喝水的客户喝水却中毒了呢?究其真正原因,还是有导致“水中毒”的因素存在,如果是一个肾脏功能健康的人,陪着喝一箱啤酒的水量,也就是6升左右的水,确实也是不少的,但如果能够正常的上厕所排尿,一顿晚饭喝进去12斤的水,也不至于就会水中毒,之所以这个人出现了水中毒,说明他确实可能是身体不好,而且这个身体不好,可能就是肾脏方面的问题,一些有肾脏疾病问题的朋友,体内会有抗利尿激素分泌失调的问题,这时候喝进去的水,由于抗利尿激素的过度分泌或活跃,导致不能及时的排出,导致水在体内形成潴留,才会导致“水中毒”的情况发生。

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但对于健康人来说,正常饮食的情况下,每天摄入的水量,即使是相对多一些,一般也都在2升到3升左右,超过5升的情况并不多见,及时偶尔像这位朋友一样,喝掉一箱啤酒,或喝进去这么多的水,通常我们的肾脏具有强大的代谢排泄功能,也极少会导致水中毒的发生,临床上发生水中毒的问题,一般都有疾病因素或其他的外界因素影响在,比如抗利尿激素的分泌失调,比如肾脏急性疾病导致的排尿减少的少尿期,比如一些精神因素导致的口渴感而饮食原发性多饮的问题,再比如一些医源性的静脉输液过多等,都有可能导致水中毒的发生,但在日常生活中,如果身体健康,因为多喝了几杯水而导致的水中毒的情况,其实是极其罕见,几乎不可能发生的。

喝水多会伤肾吗?

这是对于日常生活中适量多喝水的又一个认识误区。我们喝进去的水,确实主要经过肾脏的过滤重吸收后,多余的水分会通过尿液排出体外,但如果说多喝点水就会伤肾,如果我们的肾脏有思想,那他肯定很不屑:你就这么小瞧我们肾脏的能力吗?

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从生理结构上来说,我们的肾脏是最先进的血液过滤机,即使是庞大的体外透析仪器,其功能也远没有小小的两个肾脏精密而强大,流经我们身体的血液,肾脏每日的处理量可以高达1500升,血液不断经过肾脏的重复循环过滤,重吸收,对身体有用的物质可以重吸收回到血液,而一些代谢的废弃物,无机盐类,以及多余的水分,则会通过形成尿液的方式排出体外,人喝水后,水会吸收入血,流经肾脏的过程中,合理的分配或排泄,是不会对肾脏健康形成危害,也不会对肾脏的过滤系统形成压力。

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实际上恰恰相反的是,如果因为害怕伤肾而不敢适量多喝水,为身体补充充足的水分,反而才是加大肾脏代谢负担,影响肾脏健康的重要不良习惯。喝水太少,体内的水分不足,血液同样也得不到水分的补充,血液中的废弃物就会相对的出现浓缩富集的状态,这样的状态下,肾脏再去过滤血液时,它的工作负担在会加重,一些废弃物浓缩的太严重,或者形成结晶,还会在肾脏间质形成沉淀,甚至导致肾结石等问题损伤肾脏健康,这些健康问题的急慢性影响,往往都与喝水太少有密切的关系。

总之,对于肾功能健康的人,适量多喝水,不但不会有损肾脏健康,还有助于减轻肾脏过滤负担,保护肾脏健康。

尿的次数多,就是肾不好吗?

这完全是一种无稽之谈,有的朋友在喝水较多,或者饮酒后,会发生尿多的情况,这种时候总有人说是肾不好,实际上排尿的次数,频率高低,因为个体差异会有很大的不同,喝水后,或饮酒后尿多,都是正常的生理现象,跟肾功能是否强大,根本没有必然联系。

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我们之所以会产生尿意上厕所排尿,其主要原因并不在于肾脏,而是经过肾脏过滤形成的尿液会进入膀胱,当膀胱充盈,就会刺激排尿中枢神经传递信号到大脑,这时大脑就会发生信号,让人产生尿意,因此,喝水多了,尿尿就多,这是最自然不过的现象,与肾脏健康好不好,并没有直接的必然联系,而饮酒后尿多,这是因为酒精随血液循环透过血脑屏障,抑制了大脑控制排尿的相关功能而导致的排尿次数增多,也是一种正常的生理现象,完全不必大惊小怪。反而是如果喝水较多,而排尿次数和排尿量都较少的朋友要注意了,应该及时的排查原因,看是否是有相关疾病问题引起的少尿问题。

除了生理性的尿多,有些其他方面的疾病问题,比如那些的前列腺增生压迫膀胱,或膀胱的占位性病变,膀胱或尿路出现急性炎症等问题时,同样也会导致排尿次数增多的现象,但这种排尿次数的增多,往往还伴有其他的不适症状,通过积极排查,也都可以发现具体的病因,也不一定与肾脏功能健康与否有直接的关联。

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反而是一些朋友为了显示自己的肾脏功能强大,而尽可能的憋尿而少去厕所的方式,才会伤害肾脏健康,过度憋尿,特别是长期憋尿,对于整个泌尿,排尿系统都会造成巨大的压力,而过度的憋尿还有可能是膀胱中的尿液回流肾脏,引起肾脏被感染引发肾炎等严重问题,因此,憋得住尿可以,但过度憋尿就可能会严重损伤肾脏健康,真的得不偿失。

总而言之,喝水对于肾脏健康是很重要的一种健康习惯,每天为身体适量补水,结合自身出汗等水分消耗情况,有些时候喝的水再多一些也是没有问题的,只要肾脏功能健康,多喝水,多排尿,不憋尿,都是对肾脏健康有益的重要方式,您都作对了吗?#健康生活日记#

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