维生素E抗衰老,可多吃?4类食物搭配吃即可,乱“补”危害更大

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维生素E抗衰老,可多吃?4类食物搭配吃即可,乱“补”危害更大

维生素E属于一种脂溶性维生素,也是人体所必需的一种营养素。具有抗氧化性,可以保护机体细胞免受自由基的毒害,还能改善人体对脂质类物质的代谢。

研究表明,维生素E能减少细胞耗氧量,使皮肤细胞更有耐久力,从而有效减少皱纹的产生,减少斑纹组织的产生,从而使人体保持青春的容貌,所以被人们视为“不老神药”。尤其是一些女性,试图通过服用维生素E了保持青春靓丽。结果或未能如愿,甚至还导致不良的后果。

维生素E不是保健食品,而是属于药物,不懂别乱补

维生素是人体所必需的“七大”营养素之一,而维生素E属于维生素的一种。然而,正常情况下,人体所需要的维生素E可以从食物中获取。

富含维生素E的食物如下:

首先是植物油:麦胚油、菜籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油,就是维生素E最好的食物来源,而且也是我们日常生活的常用调和油。

其次是油料作物:如花生、瓜子、芝麻、以及各类坚果。

第三是肉类食物:如畜肉、家禽以及鱼类食物,包括鸡蛋、牛奶等食物。

第四是一些素菜以及瓜果,也含有维生素E,如:莴苣、卷心菜、菜塞花、芹菜、辣椒、西红柿等也是含维生素E的。

由此可见,绝大部分食物中都含有维生素E,正常饮食,只要是合理食物,即可满足人体对维生素E的需求,一般是不会缺乏维生素E的。当然,合理饮食,一般也不会导致维生素E的摄入过量。

而人工合成的维生素E并非营养保健品,而是药品。如果需要补充,必须到正规的医院,严格按照医生医嘱用药。

美国医学专家罗伯特提出忠告:“长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。”

所以,千万不要把人工合成的维生素E,当作一般的保健品来服用。

保健食品与药品有很大区别;保健食品首先是食品,可以长期服用对人体无副作用;保健食品对人体有某些特定的功用,然而不具备药用价值,不能起到治病救人的作用。国家也有明文规定,保健食品不能做药效宣传。

而药品则不同,药品是允许对人体产生一定副作用的,长期服用可能会对人体的一些器官造成受伤害,所以一般不宜长期服用。对于一些慢性病患者,需要长期服用药物来控制的,医生都会叮嘱,“要定期体检”,以便于及时了解药物是否对身体造成伤害,需要在医生的指导下用药。

维生素E虽然属于人体所需的一种营养素,然而人工合成的维生素E却不能当作营养品来服用。所以不要听人说可以美容养颜就自己去胡乱尝试。

当然,在饮食方面也不能为了补充维生素E就去偏食某类食物。虽然不会因此而导致维生素E摄入过量,伤害人体健康。但是很可能因偏食而导致其他类营养素的缺乏的情况。

现代营养学研究表明,人体所需的“七大”营养素共同着用维持人体的健康,任何一类营养素的过多或缺乏,都会危害人体健康。

所以食物要多元化,不要出现挑食、偏食以及暴饮暴食等现象,人体可均衡的或缺各类营养素。同时注意保持合理的运动锻炼、良好的睡眠以及保持乐观的心态,注意劳逸结合,身体才更健康,衰老的速度自然更缓慢。

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