血脂偏高的人,日常要谨记“一勤、三不”,预防血栓,降低血脂

随知养生网的热心用户提供上传发布的这篇文章主要介绍了《血脂偏高的人,日常要谨记“一勤、三不”,预防血栓,降低血脂》的生活常识相关知识,下面小编把《血脂偏高的人,日常要谨记“一勤、三不”,预防血栓,降低血脂》的详细内容分享给大家做个参考,希望对大家所有帮助。

很多中老年人可能对高血压、高血糖更加熟悉,而血脂高不高,他们可能没有在意。其实“三高”本来就是中老年人群中常见的问题,有些人比较重视,但有些人却不当回事。血脂偏高,跟其他“二高”之间关系密切,所以通过有效的方式来降低血脂,也是一种稳定血压和血糖的方式。

血脂高,其实就是血液中的脂肪含量高,那么血液中为什么会有这么多的脂肪呢?这主要跟我们的饮食习惯和生活习惯有关,通常情况下,体重超重的人,往往都有高血脂的问题,这是因为偏胖的朋友体内脂肪含量本身就比较高,所以血脂高也就不足为奇了。

而造成这种现象的源头,就是饮食过量以及缺乏锻炼。经常吃一些高热量、高脂肪的食物,就会摄入过多的脂肪,这些脂肪都会参与到血液循环当中,进入我们的血管,并沉积在血管壁上,加速形成血栓。

众所周知,血栓是各种心血管疾病的源头,血栓一旦形成,说明心梗、中风、冠心病等疾病离你不远。所以,在预防血栓方面,我们一定要做足工作。

血脂偏高的人,体内形成血栓,身上会出现3种变化

脚发冷,间歇跛行

对于正常人来说,脚部的温度不会低于正常温度太多,即便阳虚体质的人,双脚冰凉的症状也会在室温下逐渐缓解。但如果下肢出现了血栓,那就要当心了,因为作为血液循环的最末端,脚部会因为供血不足而出现发冷、跛足的症状。

腿脚粗细不一

生活中,我们可能不常见到腿脚粗细不一的人,因为正常情况下,人的肢体发育是比较正常的,但如果腿脚部位出现了血栓,局部缺少血液滋养,就很容易出现肿胀甚至皮肤发红等症状,导致一只腿粗,一只腿细。

脉搏减弱、血压低

有些朋友平时可能比较喜欢摸自己的脉搏,其实这也是一种了解自己健康状况的方式,因为脉搏的跳动情况,也反映了血液循环正常与否。如果发现自己的脉搏减弱,且血压持续降低的话,就要提高警惕了。

血脂偏高的人,日常要谨记“一勤、三不”,防血栓,降血脂

一勤

勤运动

现在很多朋友都存在缺乏锻炼的问题,这种生活状态有的人乐在其中,没有意识到其危害性的,但随着时间的推移,你就会发现,自己身上的小毛病越来越多,比如体力不支,容易疲乏,当然,这些都是小问题。真正的问题是,长期缺乏段来呢,体内脂肪囤积,给血栓形成提供了机会。

所以,无论你有多忙,也要注意加强体育锻炼,运动不只是减轻体重的方式,也是降低体脂,稳定血压、保养血管、提高机体免疫力、预防心血管疾病的重要方式。

三不

不熬夜

虽然对于大部分朋友而言,熬夜已经是生活不可割舍的一部分了,但如果你能多了解一点熬夜的危害性的话,相信你对熬夜的态度会有改观。现在很多年轻人不肯听劝,总觉得自己年轻,熬夜不碍事,但长期熬夜,不仅会让人内分泌失调,还会影响脂肪的代谢,导致血脂异常。所以,希望你能早睡早起,别折腾自己的身体。

不暴食

可能在很多人眼里,吃饭是一件让人感到满足的事情,因为在面对美食的时候,身心都能得到放松,加上美食的种类繁多,味道诱人,暴饮暴食已经成为现代人不可避免的问题了。而暴食对身体的伤害也非常大,因为摄入了过多的热量,体内的脂肪含量会飙升,导致血脂升高,同时,饮食过量还会加重肠胃的负担。

不贪杯

说起贪杯,大家可能想到的就是少喝酒,其实含糖饮料也是我们容易忽略的一部分。酒精对于我们而言,既是人际交往的“通行证”,又是疏解压力、放松心情的佳品,但长期大量饮酒,对身体却没有丝毫好处,因为喝酒不仅会伤胃,还会伤肝,从而影响人体脂肪的代谢,升高血脂。

含糖饮料中的糖分,都是脂肪的“化身”,如果经常当水喝的话,很容易不知不觉间发胖,诱发高血脂。所以,不论是酒精还是含糖饮料,我们都要学会拒绝。

总结:血脂偏高的人,在饮食上一定要多加注意,做好“四控”:控糖、控油、控制热量摄入,控制体重,相信血脂会一步步降低的。

以上就是关于《血脂偏高的人,日常要谨记“一勤、三不”,预防血栓,降低血脂》的相关内容,希望能够帮助大家,信息均来源互联网,如有侵权与违规,请联系我们进行处理,如果您有任何需要帮助的地方,可联系我们。