越上岁数的人,越要管住嘴!提醒:这5种食物,老年人要尽量少吃

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在中国,很多人一到老年,就觉得自己身体各方面都不行了,只要牙口好,胃口好,能吃得好就是晚年的一大幸事了。的确,很多老人辛辛苦苦一辈子,到了安度晚年的时候,想吃啥就吃啥,这也是一种福气。

不过,俗话说“病从口入”,要想晚年生活过得有质量,而且幸福长寿,那可是不能任性而为,如果在饮食上不加讲究,很有可能给身体带来难以承受的痛苦,到时再想吃啥也不香啊。因此,越上岁数,越要管住嘴,平时常吃的一些食物中就有一些非常不适合老年人食用的“美食”,希望大家了解后,转告给家中的老人。

5种不健康的食物,老年人要趁早远离

1、不容易消化的食物

一是豆类食物,其所含的植物蛋白较高,容易产生胀气,老年人消化功能本身就比较弱,这样吃多了豆类食物,容易产生腹胀。

二是粗纤维较多的食物,像春笋,很多老人都爱吃。可是这种食物富含粗纤维,虽然有助于肠蠕动,预防便秘,但是对肠胃的刺激较大,对本身消化功能偏弱的老人来说,多吃对肠胃会产生刺激,若是还有胃溃疡就容易导致出血。

此外,蛋类食物,辛辣刺激的食物也不可多吃。

2、油炸食物

像油条,油饼,很多老人也都会作为早餐来食用,虽然油饼口感香脆,但油腻的食物容易导致血脂升高,尤其对于本身就有心脑血管疾病的老人来说,常把这些食物作为早餐来食用,会让病情加重。

像油条,有些商贩还会调剂含铝的添加剂,让油条更加酥脆,可是却增加了老人患上老年痴呆的几率。

除了早餐的油条,油饼,像油炸的糕点,肉食,鸡蛋,老年人都要尽量少吃。

3、腌菜

中国的很多老人都爱吃腌菜,像什么腌萝卜,咸菜,还有腊肉、熏鱼等加工食品,虽然老人吃起来更合口味,但是这些食物不仅含有较高的盐分,还有大量的草酸。

老年人若是经常食用,一是容易影响钙质的吸收,导致骨质疏松,再是钠盐过高容易升高血压,三是腌菜中的亚硝酸盐摄入过多,容易生成亚硝酸胺,这可是一种致癌物。

4、少喝酒

不管是白酒,红酒,啤酒,只要是含有酒精,那么对老年期的肝肾以及心血管都会有很大的损害。即便是少量饮酒,但是过于频繁,也会慢慢地影响老人的健康。尤其是患有高血压,高血脂,糖尿病等慢性疾病的老人来说,做到完全忌口是很有必要的。

5、高脂肪的食物

像肥肉,猪肝,猪肘,羊排等,这些食物所含的脂肪较高。这类食物不仅容易增加老人的肠胃负担,而且还会增加高血脂,肥胖等风险。

以上就是老年人要尽量少吃的5种食物,那么可以常吃哪些食物,怎么吃才健康呢?下面我就具体给大家介绍下。

老年人如何饮食才健康?

1、少吃多餐

老年人的消化能力和吞咽能力都比较弱,因此,往往一顿饭吃不了太多,而且吃得又慢。因此,最好采取少吃多餐的方式,如果正餐过后饿了,可以吃些水果,点心,酸奶、燕麦等健康食品。

2、膳食合理,营养均衡

每顿饭要保证蔬菜,蔬果,肉,蛋,奶等品种合理搭配,做到营养均衡,尽可能以蒸、煮的烹饪方式为主,确保少油、少盐,口味清淡。

3、白天多喝水

由于老人晚上容易起夜,所以不少老人整天都不爱喝水。其实晚上少喝点,尤其睡前少喝点,白天还是要多喝点水。喝水时可以泡一些养生的花草茶,这样对身体也很有益处。

以上就是老年人日常的饮食要求,希望大家看完后,转告给他们吧,如果能照做,更易健康长寿。

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