热量比较高的水果(哪些水果热量高吃了容易长肉?)

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减肥是女性“必修课”,每个人都希望拥有完美的身材,既有助于彰显个人魅力,而且将体重控制在合理范围内,也有助于健康。

在减肥期间,大部分女性都会选择少吃主食不吃肉类,而是选择多吃水果代替能量补充,吃水果真的有助于减肥成功吗?

在这里提醒大家,有些水果热量不比米饭低,如果吃太多可能会导致身材越来越胖,也会让你的身材越来越圆润,劝你不要任性妄为。

公布最“长肉”的水果,热量或比米饭高,忍住就是赢

第1名:椰子

现在人们生活水平不断提高,很多人已经不满足于空调房里吃西瓜,而是经常会买个椰子喝。口感清甜,营养又高,还能吃过肉,简直让人非常享受。

椰子汁的热量并不高,其热量主要集中在热渍肉中。每100克椰子肉的热量高达241,大卡脂肪含量为12克,糖分高达31.3克。

这种看似不起眼的水果可能会让你越来越胖。减肥期间的人要明白100克瘦猪肉,其中只有143大卡的热量,脂肪含量也只有6~10克。

但是椰子的营养价值确实是非常高的,富含维生素B1、维生素E、维生素C等,对血管和脾胃有好处,但是减肥期间的人或者糖尿病人群最好控制。

第2名:牛油果

不知从何时起,牛油果成了减肥界的“网红水果”,而且受到很多减肥人士的喜欢。

因为其中所含有的多是不饱和脂肪酸,也就是膳食纤维,不仅饱腹感强,还能平稳血糖,补充营养物质。

但是牛油果含有的热量是不容小觑的,它是一种高能量,低糖高脂肪水果,其中脂肪含量高达15%~30%,每100克牛油果所含热量高达161大卡。

牛油果不是不能吃,只是不能多吃,一天最多吃一个或者是用它替代高糖,高油脂的调味品也是不错的做法,既能满足嘴瘾,还能够控制热量。

第3名:榴莲

榴莲一直是受到大众所喜欢的水果,当然喜欢的人爱之莫及,讨厌的人避而远之,榴莲是吃一口就会上瘾的水果,而榴莲所含有的热量是比较高的。

吃榴莲过多容易上火,还容易导致身材越来越胖,因为榴莲营养价值丰富,口味独特,被称为“水果之王”。

每100克榴莲大约有150大卡的热量,脂肪含量占到3.3克糖分占到28.3克。榴莲的含糖量脂肪含量都比较高,但是水分含量比较少,需要控制体重的人是不能多吃的。

第4名:香蕉

香蕉富含膳食纤维和果胶,能够帮助快速增强饱腹感其中所含有的甲元素还能祛除水肿,但是它唯一的缺点就是热量比较高,每100克香蕉含热量115,大卡含糖量高达22%。

此外菠萝蜜荔枝等热量也是在100大卡以上,如果经常吃这类水果,很可能会导致你摄入的热量严重超标,身材越来越胖,让你越来越圆润。

所以在减肥期间以上水果最好少碰,可以多吃苹果,柚子,樱桃,橙子,木瓜等低热量的水果,也有助于为身体补充营养物质。

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减肥茶——冬瓜荷叶

减肥期间多喝水是最好的方法,喝水能够加速身体新陈代谢,而且有助于化解油脂,排出体内毒素,缓解便秘。

营养学家研究发现,冬瓜含热量非常低,每100克仅有11大卡热量,素有“减肥瓜”的美称,而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。

冬瓜具有减肥减脂的作用,因为冬瓜中含有的丙醇二酸,能够帮助抑制糖类转化为脂肪,所以在减肥期的人多吃冬瓜是不错的选择。

冬瓜有些人可能不太喜欢吃,其实可以用冬瓜皮搭配荷叶泡水喝,更有助于稳定体内的血糖水平,也有助于降低血脂,达到减肥瘦身的效果,还有助于缓解便秘,排出身体中积累的毒素。

祛湿茶——红豆薏米

想要减肥一定要先去除体内湿气,因为湿气过重就会影响到身体各个器官的正常运作,也会加重体内水湿,甚至让你的小腹部越来越胖。

湿气重的人想要减肥成功也是比较困难的,如果你体内湿气过重,首先就要去湿红豆,薏仁,可去除体内湿气,也有助维持身体内环境稳定。

多喝一点红豆薏仁茶,也能够帮助加速体内湿气排出,并且改善身体不舒服的症状,提高机体的功能,抵抗湿气,祛湿减肥。

想要减肥的人群,除了药多喝以上两种减肥瘦身茶饮之外,还要注意避免吃宵夜,因为晚上吃东西会导致脾胃功能异常,也会让脂肪在体内囤积,甚至会让你的腹部脂肪越来越多,一定要控制吃宵夜,也要坚持早睡早起。

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