有必要买运动手环吗?运动手环的功能有哪些?

随知养生网的热心用户提供上传发布的这篇文章主要介绍了《有必要买运动手环吗?运动手环的功能有哪些?》的生活常识相关知识,下面小编把《有必要买运动手环吗?运动手环的功能有哪些?》的详细内容分享给大家做个参考,希望对大家所有帮助。

运动手环的普及,大致上是近五年来发生的事。这种方便易用的可穿戴设备,虽然冠以“运动”的名号,但却并非只是运动者的专属,因为它的功能非常多。大体上和健康相联系,用于帮助我们更好监测各种身体数据,正如我们在买一件物品时,总会有一个购买理由,而这个理由往往又和这个物品的实际功能有关。所以,我们还是从运动手环的功能说起。

运动手环的功能

运动手环的功能,大致可分为三大类:

(1)和运动有关的功能。最普遍的功能包括了:实时心率监测、计步、计速、计算运动距离、记录跑步轨迹等。有些手环还可以单独固定在跑鞋上,用以监测跑步姿势,比如落地冲击力、脚部内翻还是外翻等。

(2)和健康有关的功能,最常见的有:自动测量日常心跳、记录静息心率、监测睡眠时长(包括深睡和浅睡时长等)、测量体温等。

(3)附带的功能,包括了计时、叫醒、天气预报、短信提醒、防水(游泳中使用)等功能,有些还有支付功能。

运动手环,也会和厂商开发的App相对应,所收集的数据都可以在其中反映出来。

运动者是否需要运动手环?

从上述列出的运动手环的功能可以看出,和运动者关系较紧密的,主要是第一类“运动相关的功能”。

以跑步锻炼者为例,最好能够将每次跑步相关的数据自动记录下,便于以后分析。从跑步锻炼的实际需要求出发,有几个数据是比较重要的:

(1)运动时的心率。运动心率的控制有两个目的:一是为了安全起见,应将运动心率控制在一个适合自己的安全水平之下;二是通过心率控制运动强度。如果佩戴实时监测运动心率的手环,确实有助于更方便地控制心率,提升运动效率。

从运动类型来看,力量训练对于心率的冲击并不大,即便形成冲击、持续时间也较短(比如负重深蹲)。相比之下,在做长距离跑、划船等练习时,以及在做高强度间歇训练(HIIT)时,由于心肺压力大、持续时间长,需要更好地了解和控制实时心率。

(2)配速控制。在长跑锻炼中,我们还需要控制配速。特别当跑者需要实施体能分配方案时,及时获知当前速度,或者刚刚跑完的一公里的配速,也很重要。这样就可以立即知道体能或配速方案执行得如何,以便后续(后半程)调整。

(3)其他运动数据的收集。有一些数据并不需要在跑动过程中实时了解,但事后了解、掌握与分析,有利于提升运动水平。比如:步频、步幅、脚步落地部位和冲击力的大小、脚部内翻还是外翻角度等。

实际上,运动心率也好,配速控制也好,或者像步频、步幅等数据,即便没有运动手环,也可以通过一些人工方法和运动经验的累积而掌握,但总体上效率会低很多,而且不方便。比如:有氧运动过程中,也可以通过10秒搭脉测出当前心率,但这会短暂打断运动过程;至于步频、步幅也很难得到准确的数据。

不过,不用运动手环,现在手机上的许多运动类App,也可以通过手机获得上述所提到的大部分的运动数据(除了心率)。

因而,从运动需求来看,运动手环并不是一件必需品,但使用运动手环,有利于更准确地掌握实时数据,积累运动数据,从而提升运动效率。

其他因素

前面也提到了,运动手环还有与健康相关的许多功能。这些功能即便对于不运动者,也很有意义。比如,记录日常心跳、睡眠等数据。当然,运动者也可以通过这些数据,从一个侧面了解自己的运动效果如何。

另外,那些与健康与运动不相关的附加功能,提高了运动手环的附加值,便利了生活。如果其中的某些功能有利于运动中使用,也可能成为促成购买的主要因素。比如,喜欢游泳的朋友,自然对具有防水功能、能在游泳时佩戴使用的运动手环情有独钟。

该不该买运动手环?

(1)运动手环只是一种提升运动效率的工具,即便不使用它,运动照常可以进行。不过,建议喜欢跑步等有氧运动的人,采用运动手环。

(2)有了运动手环,有利于更好地收集和积累运动数据,特别是有利于运动过程中的重要实时数据的监控,这对提升运动效率有利。

但到底该不该买运动手环,并没有标准答案,它取决于每个运动者的实际需要!

以上就是关于《有必要买运动手环吗?运动手环的功能有哪些?》的相关内容,希望能够帮助大家,信息均来源互联网,如有侵权与违规,请联系我们进行处理,如果您有任何需要帮助的地方,可联系我们。