秋季养生健康小常识:秋季是养生的重要时期

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虽然即将入秋了,但气温下降得却不明显,在这个夏末初秋的时间段,温度不低,空气却比较干燥。很多人都把这段时间称为“秋老虎”,从这个名字就能看出来,虽然入了秋,但天气似乎没有我们想象的那么舒服。对于中老年人来说,这段时间确实比较“难熬”,因为早晚温差比较大,天气闷热,很容易生病。但这也是养生的关键期,抓住这个机会,好好调养身体,能收获不少好处。

初秋身体容易出现哪些不适?

皮肤干裂

其实很多人都不太喜欢秋天,主要原因还是空气太干燥了,南方尚且如此,更别提北方了。到了秋天,很多朋友都会主动把护肤品换成以保湿为主的,以免皮肤缺水。而在初秋,大家还没从夏天缓过神来,洗完澡也没有及时涂抹身体乳,很容易出现皮肤干裂、起皮的现象。

风燥感冒

夏末初秋这段时间,人很容易生病,首先是因为天气从潮湿闷热向干燥过度,加上早晚温差较大,很容易出现感冒的症状。如果你最近总是感到嗓子发干,建议你多喝点水,润肺养肺。

腹泻

不知道大家在换季的时候有没有其他症状,有的人在立秋后很容易拉肚子,其实这是因为夏季常吃寒凉食物,导致脾胃虚弱,进入秋天以后,暑热未消,脾胃功能还未恢复,不注意饮食的话,就很容易出现腹泻的症状。

初秋来临,养生进入关键期,牢记“2不要,3不睡”,健康一整年

“2不要”

不要做剧烈运动

很多人不喜欢在夏天运动,感觉没运动多久就出一身汗,湿哒哒地贴在身上不舒服,而进入初秋,天气渐渐变得凉爽,这个时候增加运动量,似乎是最合适的。但是建议大家不要进行太过剧烈的运动项目,因为刚过完夏天,脾虚体虚,需要循序渐进,慢慢增加运动强度,以免损伤阳气。

不要洗冷水澡

在夏天,很多人喜欢冲凉水澡,因为用热水洗澡的话,刚洗完擦身子的时候,可能就已经出了一身汗,让人感觉澡白洗了。所以大家平时喜欢用冷水冲澡,既能解暑,又能享受凉爽。但是入秋后建议大家最好不要这样洗,以免湿寒入侵,加重体内的寒气,有损健康。

“3不睡”

不睡湿发觉

相信很多朋友平时都喜欢在晚上睡前洗澡洗头,但有的人比较懒,经常头发还没吹干就睡觉,这种习惯其实比较危险,因为不仅容易导致面瘫,还会给湿气侵入人体的机会,降低免疫力。所以大家以后在睡觉前,一定要确定头发是干的。

不睡晚觉

现在几乎人人都有手机,抱着手机玩游戏、看电视也是很常见的现象,但这种现象从健康方面来考虑,可能就没那么有意思了,反而会给我们的身体带来压力。长期晚睡会让身体缺乏休息,破坏免疫系统,所以,建议大家能早睡一定要早睡,有什么事放到白天再做。

不睡空调觉

虽然现在已经入秋了,但温度却迟迟不降,晚上不开空调还是有点热。然而开空调也有很多需要注意的地方,比如时间不能开太久,睡觉前最好关掉或定时,如果经常开着空调睡觉的话,很容易导致“空调病”,第二天早上起来头昏脑胀。

总结:入秋后,好好保养身体,可以为接下来的一整年打好基础。平时多吃水果和羊肉,能提高免疫力,强身健体,排出体内的毒素和湿气,有益健康。希望大家都能做到,为下半年省点心。

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